Những câu chuyện giảm cân thành công chắc chắn là động lực để bạn ngày càng cố gắng hơn nữa trong việc lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn. Cùng xem qua một số bí quyết đã được nhiều người áp dụng thành công nhé!

Giảm cân thành công nhờ thực đơn ăn kiêng low carb

Low carb là chế độ ăn uống được nhiều người trên thế giới áp dụng dù hiện nay vẫn còn khá nhiều tranh cãi về lợi ích cũng như tác hại của việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. Chế độ này cho phép bạn ăn thịt, chất béo thoải mái mà vẫn giảm cân nhanh kèm theo những lợi ích cho sức khỏe khác như giảm cholesterol, triglyceride, ngăn ngừa nguy cơ đái tháo đường… Việc áp dụng một cách khoa học kết hợp với chế độ luyện tập và nghỉ ngơi hợp lí đã mang lại hiệu quả giảm cân thực sự.

Chế độ ăn kiêng low carb

Chế độ ăn kiêng low carb

Chị Hồng (Lê Đức Thọ, Q. Gò Vấp) chia sẻ bí quyết giảm cân thành công nhờ low carb trong vòng 2 tuần. Chị cho biết chế độ ăn uống này có phần khắc nghiệt: “Tôi đã cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi bữa ăn hằng ngày mà thay vào đó tôi ăn nhiều thịt, cá, rau, quả ít ngọt. Tôi cũng hạn chế ăn vặt, ăn bánh ngọt và thức ăn nhanh. Tôi uống nhiều nước và tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày. Sau 2 tuần tôi giảm khoảng 5kg, số đo trên cơ thể cũng giảm đi nhiều”.

Hạn chế ăn vặt giúp giảm cân

Hạn chế ăn vặt giúp giảm cân

Tuy nhiên theo các nhà khoa học nếu duy trì chế độ ăn kiêng low carb lâu dài sẽ là vấn đề lớn đối với sức khỏe. Việc cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate trong một thời gian dài có thể gây thiếu hụt vitamin và các chất dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa, rối loạn chức năng gan dẫn đến nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, sỏi thận… Ngoài ra một số triệu chứng khác cũng xuất hiện thường xuyên như rụng tóc, mệt mỏi, uể oải…

Giảm cân thành công nhờ bài tập nhảy dây

Chia sẻ bí quyết giảm cân thành công cùng chúng tôi, chị Yên (Hai Bà Trưng, Q1) không giấu được niềm vui khi giảm 6kg chỉ với nhảy dây. Nhờ giảm cân thành công trong 1 tháng nên giờ đây chị có thể mặc vừa những bộ quyến rũ mà không còn cảm thấy tự ti về bản thân như trước. Bí quyết của chị đó là duy trì một chế độ ăn uống hợp lí bao gồm 6 bữa ăn nhỏ trong ngày. Thành phần chủ yếu trong các bữa ăn bao gồm rau củ, thịt cá chế biến theo phương pháp hấp, luộc, nướng để giữ nguyên chất dinh dưỡng. Để hạn chế hấp thụ dầu mỡ chị luôn nói “không” với các phương pháp chiên, xào. Trước bữa ăn khoảng 30 phút, chị uống một ly nước chanh để thanh lọc cơ thể. Hằng ngày chị dậy sớm và nhảy dây khoảng 45 phút. Duy trì chế độ ăn uống và luyện tập như vậy chị đã lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt vòng eo săn chắc, nhỏ nhắn với số đo 60cm thay vì 68cm như trước kia.

Nhảy dây được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả

Nhảy dây được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả

Chị chia sẽ: “Với chế độ ăn uống này tôi không gặp phải các vấn đề về sức khỏe, không cảm thấy chóng mặt hay mệt mỏi. Đặc biệt nhảy dây là bài tập khá dễ để thực hiện. Tôi cảm thấy cơ thể mình dẻo dai, vùng cánh tay, eo hông, bắp đùi cũng nhỏ hơn trước khá nhiều”. Chị cho biết vẫn sẽ giữ chế độ ăn uống đồng thời tập luyện như trên để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Giảm cân thành công nhờ uống nước lọc

Chị Như (Võ Văn Tần, Q3) lại nổi tiếng nhờ giảm cân thành công theo một phương pháp mà ít người biết đến đó là uống nhiều nước. Nghe có vẻ lạ nhưng theo những gì mà chị chia sẻ việc uống nhiều nước đã giúp cân nặng của chị “vơi” đi đáng kể. Chị cho biết: “Trước đây tôi không có thói quen uống nước thường xuyên nhưng từ khi biết có nhiều người chỉ uống nước thôi mà cũng giảm cân được tôi bắt đầu tò mò, tìm hiểu và áp dụng. Sau 2 tháng kiên trì tôi giảm được 4 kg, đặc biệt không chỉ làn da trở nên căng mịn mà mụn cũng giảm đi rất nhiều”.

Giảm cân nhanh bằng cách uống nước mỗi ngày

Giảm cân nhanh bằng cách uống nước mỗi ngày

Uống nhiều nước không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố, giúp các cơ quan khác của cơ thể vận hành trôi chảy mà còn rất hiệu quả trong việc giảm cân. Uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn. Bạn cảm thấy no và không còn cảm giác thèm ăn vặt.

Với những câu chuyện giảm cân thành công trên đây sẽ là cảm hứng để bạn tiếp tục hành trình giảm cân của mình. Chúc bạn thành công!