Mục lục
Nỗi khổ “mỡ bụng” đeo bám
Theo nhiều thống kê cho thấy, tỉ lệ mắc phải tình trạng béo bụng ở nữ giới đang ở mức báo động đỏ. Giữa bộn bề cuộc sống như hiện nay, nhiều chị em phụ nữ phải dành thời gian ở ngoài xã hội, guồng quay công việc – cơm nước- con cái khiến họ không có thời gian tập thể dục, ít vận động. Ngồi hàng giờ liền ở công sở cũng là nguyên nhân khiến chị em phải “diện kiến” mỡ bụng. Hơn nữa, áp lực công việc dẫn đến stress, căng thẳng cũng đã tác động tinh thần dẫn đến mỡ tích tụ ở vùng bụng dày đặc hơn. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống không khoa học, thường xuyên ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường, dầu mỡ…hay thức ăn nhanh nên lượng mỡ dư thừa ngày càng tăng thêm. Đặc biệt, với những bà mẹ bỉm sữa sau khi sinh con nếu không tăng cường giữ vóc dáng thì cũng dễ dối mặt với nguy cơ béo bụng.
Tình trạng mỡ bụng không những làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn gây ra khá nhiều tác hại khác, liên quan trực tiếp đến sức khỏe của chị em, như: bệnh tim mạch, huyết áp cao, tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần,…
**Điền thông tin để được tư vấn miễn phí**
Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất?
Thực tế, nếu bạn muốn tìm cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, chỉ có thể áp dụng phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ hiện đại an toàn. Vậy nên, một khi xác định rằng để giảm mỡ bụng tại nhà bằng các phương pháp tự nhiên hay giảm mỡ bụng hiệu quả bằng các bài tập thì bạn phải kiên trì trong thời gian dài và thường xuyên thì mới có thể có được kết quả giảm mỡ hiệu quả. Nhưng đừng vội lo, người Nhật vẫn có nghiên cứu ra cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho chị em áp dụng khi không có thời gian và chi phí sử dụng công nghệ giảm mỡ đấy.
Chỉ cần nằm thôi mỡ bụng cũng giảm
Người Nhật chứng minh cho chúng ta thấy, điều gì họ cũng có thể nghĩ ra để chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Không cần mất thời gian và công sức, chỉ với một chiếc khăn tắm cuộn tròn, nằm đúng vị trí là đã có được cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà rồi.
Khi tập gym, bạn hẳn quen thuộc với động tác plank “thần thánh” được mệnh danh là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Dựa trên các nguyên tắc của động tác plank, cách giảm cân bằng khăn tắm của người Nhật cũng áp dụng những quy tắc tương tự! Bạn chỉ cần nằm yên trên cuộn khăn và dồn lực vào vùng cơ bụng, sẽ giúp các sợi cơ săn chắc lại. Từ đó lượng nhiệt sinh ra sẽ đốt cháy đi phần mỡ thừa và tạo nên những thớ cơ khỏe khoắn. Cuộn khăn tắm đóng vai trò là điểm tựa lý tưởng cho cơ thể, giúp bạn dồn lực vào đúng phần bụng, tránh tác hại đến lưng và đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
Thực hiện động tác như sau:
Chọn một chiếc khăn tắm cotton mịn, sau đó cuộn lại thành hình trụ. Bạn nhớ cuộn chặt lại nhé, vì đây là điểm tựa của động tác này, điểm tựa càng chắc chắn thì kết quả giảm mỡ bụng sẽ càng cao.
Giờ thì nằm ra đúng tư thế thôi!
- Phần tay: Gập vuông góc, giơ ngang đầu.
- Phần đầu: Giữ thẳng cổ, đầu ngửa cao.
- Phần chân: Co lại một góc 45 độ.
- Bàn chân: Đặt song song cạnh nhau.
- Phần lưng: Lấy chiếc khăn tắm đã được cuộn, đặt dưới phần lõm của lưng.
Đây vốn là động tác giúp giảm đau lưng rất hiệu quả được người Nhật áp dụng từ xưa. Dựa trên nghiên cứu, khi bạn ngồi và nằm cong vẹo quá nhiều, xương có xu hướng cong, lâu dần gây thoái hóa cột sống với những cơn đau nhức dữ dội. Việc lót một chiếc khăn tắm dưới phần lõm lưng sẽ giúp chỉnh hình, kéo thẳng xương sống về vị trí ban đầu, giảm đau nhức và ngăn ngừa đau lưng về sau.
Tuy nhiên, công dụng của bài tập này không những giúp trị đau lưng mà còn là cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất. Khi nằm lên khăn, phần cơ bụng phải căng ra để nâng đỡ lưng và giúp phần tay chân giữ nguyên ở tư thế đúng. Động tác này tuy nhẹ nhàng đơn giản, nhưng lực tác động đến các sợi cơ bắp rất tốt, từ đó đốt cháy calories ở vùng bụng và làm phẳng bụng dưới hiệu quả. Để biết bạn có đang tập đúng không, sau khi tập 1-2 phút, nếu cơ bụng căng nhức là bài tập đang phát huy tác dụng đấy!
Đây là cách giảm béo bụng hiệu quả bạn có thể áp dụng mỗi ngày ngay lúc nằm nghỉ ngơi. Bạn hãy nhớ kéo dài thời gian bài tập càng lâu càng tốt để nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng nhé!
Béo bụng đến mấy cũng “quỳ lạy” với các bí quyết sau
Thay vì điên cuồng tìm cách giảm mỡ bụng trên, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất,…thì bạn nên biết về những điều cơ bản trước “cuộc chiến” với kẻ thù béo bụng.
- Luôn luôn vận động: Tìm tất cả các cách giảm mỡ bụng tại nhà, đều cho ra kết quả rằng bạn phải tập thể dục. Đúng vậy, bạn không thể đạt được vóc dáng như ý nếu chỉ nạp vào cơ thể rất nhiều calories nhưng lại “ù lì” cả ngày. Vậy nên, thường xuyên áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 phút để cơ thể điều hòa, ổn định sức khỏe và không lo mỡ bụng.
- Uống thật nhiều nước: Cung cấp nước đủ cho cơ thể không chỉ làm đẹp da mà còn giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố, bổ trợ cho quá trình giảm béo bụng đấy!
- Tập Yoga: Trong các bài tập Yoga, đều có phần hít thở luyện thanh. Ở đầu và cuối các buổi tập thì đây là một bài tập không thể thiếu. Cách hít thở hô hấp bụng này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết năng lượng thừa ra khỏi cơ thể.
Chườm muối rang nóng – cách giảm mỡ bụng an toàn cho mẹ bỉm sữa
Cách giảm mỡ bụng bằng muối rất đơn giản, tiết kiệm, lại còn an toàn cho phụ nữ mới sinh. Phương pháp này từ xưa cũng được các bà, các mẹ áp dụng và được truyền miệng cho đến ngày nay. Theo Đông y, muối khi được rang nóng sẽ có công dụng làm giảm đau nhức do tê tủy, tổn thương dây thần kinh cùng một số tác dụng làm đẹp khác như: giảm mỡ bụng, cải thiện vùng da bụng chùng nhão, dưỡng ẩm da vùng bụng và đặc biệt vệ sinh “vùng kín” bằng nước muối pha loãng sẽ ngăn ngừa các bệnh phụ khoa.
Đối với các bà mẹ bỉm sữa mới sinh, da bụng chảy xệ và bụng vẫn chướng to, chườm muối rang nóng là cách giảm mỡ bụng an toàn nhất trong thời gian này. Cách làm đơn giản như sau: Rang khoảng 1kg muối biển trên lửa nhỏ. Bọc muối lại bằng tấm vải mùng hoặc khăn bông rồi quấn quanh bụng khi muối còn ấm nóng. Khi chườm muối, bạn nên kiểm ra nhiệt tránh quá nóng sẽ gây ra bỏng da. Kết hợp với các động tác mát xa để tác dụng nhiệt từ muối đi sâu vào các lớp mỡ thừa, đốt cháy và phân hủy các mô mỡ hiệu quả.
Cách giảm mỡ bụng có rất nhiều trên các diễn đàn sức khỏe, nhưng bạn hãy thông minh chắt lọc và phối hợp các phương pháp khoa học để có được vòng bụng thon gọn mong muốn. Sự kiên trì và đều đặn rất quan trọng, nó ảnh hưởng đến kết quả giảm béo bụng nên bạn hãy luôn giữ vững tâm thế “không bỏ cuộc” trong quá trình chiến đấu với mỡ bụng nhé!
Xem thêm bài viết: Làm gì để giảm cân cấp tốc trong 1 tuần
