Giảm mỡ là điều mà hơn 89% chị em dành cả thanh xuân để theo đuổi, nhưng chỉ 15% trong số đó thành công,… Vậy nguyên nhân là tại sao? 

Mỡ thừa tích tụ theo thời gian, nhiều nhất là mỡ bụng sau đó đến đùi và tay. Thời gian càng dài thì lượng mỡ tích tụ càng khó loại bỏ, tuy nhiên không có gì là không thể nếu bạn không thực sự có quyết tâm. Cùng  xem cách giảm mỡ bụng, và giá tham khảo của các công nghệ giảm mỡ bụng trong nội dung dưới đây để chọn cho mình phương pháp hay công nghệ phù hợp.

Nội dung bài viết

I. Giảm mỡ mặt

Béo mặt (mặt mập) là hiện tượng chảy xệ hai bên má do phần mỡ thừa tích tụ dưới da làm khiến gương mặt trở nên kém duyên.

giam-mo-mat

Sau đây là 4 nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ mặt mà chị em cần hạn chế để giữ gìn vóc dáng:

– Do chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ: Ăn uống không điều độ, chế độ dinh dưỡng nhiều món chiên, sào… cũng sẽ khiến cho mỡ dễ dàng tích tụ dưới da, gây béo mặt.

– Béo mặt do sinh hoạt không điều độ, lười vận động: Thói quen lười vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân khiến cho vùng mặt của bạn không thể đào thải được lượng mỡ thừa, làm tích tụ mỡ thừa gây béo mặt.

– Béo mặt sau sinh: Sau khi sinh cùng với sự tăng cân nhanh chóng của cơ thể, mặt là một trong những phân vùng cũng rất dễ tích tụ nhiều mỡ thừa…

– Tuổi tác: Quá trình lão hóa sẽ khiến cho làn da không được săn chắc, độ đàn hồi giảm, nhanh chóng bị chảy xệ, cơ mặt cũng theo đó trở nên chùng nhão và mỡ thừa cũng dễ tích tụ tại vùng mặt hơn.

Giảm mỡ mặt tự nhiên bằng cách massage mặt nhẹ nhàng

+ Để massage làm tan mỡ mặt, trước hết bạn mở to ôi mắt và nhìn vào một điểm cụ thể ở phía trước khuôn mặt của bạn trong 10s rồi thả lỏng. Thực hiện động tác này 3 lần.

+ Tiếp đó bạn hóp má và đưa môi ra phía trước như đang hút nước, hít sâu và thở ra từ miệng nhẹ nhàng.

+ Để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn, bạn hít đầy không khí vào miệng rồi di chuyển chúng từ phải sang trái. Làm như vậy trong vòng 5 phút.

+ Kết thúc cách massage mặt giảm béo này bằng cách vuốt nhẹ từ trên trán xuống 2 cằm dưới, nhắm mắt và giữ hơi thở đều.

II. Giảm mỡ tay

Giảm mỡ tay rất đơn giản nếu các chị em thực hiện đều đặn và duy trì thúy quen này ít nhất 3 đến 4 buổi tập mỗi tuần

Bài  tập giảm mỡ tay 1:

bai tap giam mo tay so 1

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Bài  tập giảm mỡ tay 2:

bai tap giam mo tay so 2

– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Bài  tập giảm mỡ tay 3:

bai tap giam mo tay so 3

– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

– Thực hiện 20 lần.

Bài  tập giảm mỡ tay 4:

bai tap giam mo tay so 4

– Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

– Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

– Thưc hiện 20 lần.

Bài  tập giảm mỡ tay 5:

bai tap giam mo tay so 5

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

– Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

– Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

– Thực hiện 20 lần.

Bài  tập giảm mỡ tay 6:

bai tap giam mo tay so 6

– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

– Thực hiện 20s.

III. Giảm mỡ bụng

1. Giảm mỡ bụng tại nhà

Dưới đây là 5 cách giảm mỡ bụng tiết kiệm tại nhà chị em cần biết.

1.1 Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ

Nhiều người muốn giảm mỡ nhanh vì một số lý do gì đó. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn lịch ăn kiêng giảm mỡ bụng trong 3 ngày – Khoa học và an toàn:

NGÀY 1:

👉 Sáng: (1 ly) Trà xanh/Cà phê đen không đường + (1 lát) Sandwich và bơ đậu phộng + (3 múi) Bưởi
👉 Trưa: (½ hộp) Cá thu hộp + (1 lát) Sandwich + (1 ly) Trà xanh/Cà phê đen không đường
👉 Tối: (1 phần) Thịt nướng + (½ chén) Đậu cove + (1 quả) Chuối + (1 quả) Táo nhỏ

NGÀY 2:

👉 Sáng: (1 ly) Trà xanh/Cà phê đen không đường (hoặc thêm ½ thìa cà phê đường)
👉 Trưa: (1 tô) Hủ tiếu xương
👉 Tối: (2 trái) Bắp luộc

NGÀY 3:

👉 Sáng: (2 lát) Sandwich + (2 quả) Trứng ốp la
👉 Trưa: (½ chén) Cơm trắng + (1 con) Cá đối kho + (1 chén) Canh bầu
👉 Tối: (2 trái) Táo đỏ

Sáng ngày 4, thanh lọc cơ thể với 1 cốc detox muối (công thức: 2 muỗng cà phê muối, 250ml nước ấm). Rồi nằm nghiên về bên phải từ 30-40 phút. Tình trạng đau bụng/đi ngoài sẽ xuất hiện, và cơn đau giảm dần sau 1-2 tiếng. Chị em sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ hơn, và hiệu quả đạt được từ 1-3 cân sau 3 ngày.

Để tiếp tục giảm mỡ thừa toàn thân và giữ dáng, bạn cần duy trì theo chế độ sau đây:

HẠN CHẾ:

  • Thực phẩm giàu đường: kẹo, bánh quy, pudding,…
  • Thực phẩm giàu tinh bột: khoai lang, cơm,…
  • Thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo có hại: hambuger, khoai tây chiên,…

Hạn chế các thực phẳm trên, giảm khả năng tổng hợp chât béo, và hạn chế tổng hợp mỡ thừa.

NÊN DÙNG:

  • Thực phẩm giàu chất xơ: rau củ quả, nấm,..
  • Thực phẩm giàu protein: trứng, ức gà, thịt bò,…
  • Thực phẩm giàu chất béo có lợi: thịt cá, dầu oliu,…

Protein và chất béo có lợi như omega-3 giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa. Chất xơ hạn chế quá trình tích mỡ. Đem đến hiệu quả trong việc giảm béo bụng.

ƯU ĐIỂM:

Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bằng ăn kiêng:

  • Tiết kiệm được chi phí
  • Dễ dàng thực hiện tại nhà
  • Có thể kết hợp với phương pháp khác
  • Phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm khác

NHƯỢC ĐIỂM:

Những nhược điểm của phương pháp giảm mỡ bằng ăn kiêng:

  • Hiệu quả chậm
  • Cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài
  • Không phù hợp người đang có vấn đề rối loạn tiêu hóa, rối loạn điện giải.

1.2. Bài tập giảm mỡ

Tập thể dục tại nhà là cách giảm mỡ bụng hiệu quả, với chi phí “0 đồng”. Hiệu quả nổi bật là bài tập Aerobic giảm béo và yoga đánh mỡ.

#1. Aerobic giảm béo bụng tại nhà:

Nguyên tắc: Bài tập aerobic là bài tập kết hợp giữa động tác thể dục, và các điệu nhảy theo nhạc trong thời gian dài. Nhờ vậy tăng cường sự trao đổi chất và phân hủy mỡ thừa trong cơ thể.

Động tác tiêu biểu:

Bạn có thể thử ngay động tác aerobic đánh eo bụng sau đây:

  • Hai chân đứng rộng bằng vai, tay trái dưới rốn, tay phải giơ cao qua đầu.
  • Lắc hông sang phải, trái liên tục theo nhịp 8 kết hợp nâng hạ cánh tay.
  • Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp, rồi đổi bên.

#1. Yoga giảm mỡ bụng tại nhà:

Nguyên tắc: Yoga với các động tác tăng cường hông eo bụng. Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả.

Động tác tiêu biểu:

Bạn có thể thử ngay động tác yoga con thuyền giảm mỡ bụng sau đây:

  • Bắt đầu bằng tư thế Ngồi làm việc
  • Đặt hai bàn tay xuống sàn phía sau hai bắp đùi, mấy ngón tay chĩa về hướng hai bàn chân
  • Rướn ngón chân phía trần nhà, đồng thời hơi nghiêng thân về phía sau, giữ cho lưng thẳng
  • Cong hai đầu gối và đặt hai bàn chân sát nhau và sát sàn. Hai bắp vế tạo một góc 45 độ với mặt sàn
  • Nhấc hai chân lên khỏi sàn nhưng vẫn giữ hai bàn chân sát vào nhau
  • Giữ thăng bằng trên xương cụt và hai bắp đùi
  • Hít vào, chầm chậm giương thẳng 2 chân cho đến khi mấy đầu ngón chân hơi cao so với tầm mắt
  • Đưa hai bàn tay ra phía trước vào cao ngang vai, song song với sàn, hai lòng bàn tay úp vào nhau
  • Buông thõng hai vai xuống xa khỏi hai tai. Nếu không giữ thăng bằng được thì có thể cứ để hai bàn tay trên sàn, phía sau hai bắp đùi
  • Đưa cằm ra phía trước một chút về phía ngực để kéo dài phần sau của cổ
  • Giữ tư thế từ 10 giây đến 1 phút rồi thư giãn, đồng thời hạ hai chân xuống sàn. Sau đó trở lại tư thế Ngồi làm việc.

Trong thời gian tập luyện, bạn sẽ cảm thấy được hiệu quả đánh tan mỡ từ bài tập này đem lại.

ƯU ĐIỂM:

Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bằng bài tập thể thao:

  • Tiết kiệm được chi phí
  • Tăng cường cơ bụng, hông, cột sống
  • Kích thích hoạt động của tuyến tiền liệt, ruột và tuyến giáp
  • Giảm căng thẳng
  • Cải thiện tiêu hóa

NHƯỢC ĐIỂM:

Những nhược điểm cần lưu ý trước khi tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà.

  • Cần có ý chí và sự kiên trì tập luyện
  • Cần chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp
  • Dễ gây tai biến về xương khớp, tiềm thức, hệ thần kinh,…
  • Tập luyện sai dễ gây trầm cảm, bồn chồn, mất ngủ…
  • Cần sự hướng dẫn của nhà chuyên môn thể thao trước khi tập luyện.

1.3. MASSAGE giảm mỡ bụng

Bạn chỉ mất 8 phút cho việc hoàn thành bài massge này. Kiên trì thực hiện 3 lần/ngày, mỡ bụng của bạn sẽ sớm “không cánh mà bay”.

Động tác massage chuẩn khoa học:

  • Bước 1: Xoa 2 tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay nóng dần lên.
  • Bước 2: Dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên (không ấn quá mạnh hay quá nhẹ). Lặp lại động tác này 2-3 lần.
  • Bước 3: Lấy rốn làm tâm điểm, dùng tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Với bước này, bạn nên thực hiện ít nhất 20 lần.
  • Bước 4: Nằm ngửa, dùng nắm tay ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau.

Lưu ý: Chỉ cần ấn vừa phải, không ấn mạnh để tránh tình trạng vùng da này bị bầm. Thao tác ấn vào huyệt vị này sẽ có tác dụng kích thích đốt mỡ và tuần hoàn máu.

Massage bụng với rượu gừng nghệ:

  • Bước 1: Dùng khăn thoa đều rượu lên bụng.
  • Bước 2: Xoa hai lòng bàn tay cho tới khi ấm lên.
  • Bước 3: Đặt 2 tay lên bụng.
  • Bước 4: Xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ.
  • Bước 5: Dần dần xoa cho vòng tròn lớn hơn.
  • Bước 6: Xoa liên tục trong 2 phút thì dừng lại.
  • Bước 7: Hít thở sâu 1 phút. Lặp lại 10 lần.

Massage bụng bằng rượu gừng nghệ, là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Được nhiều chị em truyền tai nhau.

Giá 1 lít rượu gừng nghệ 200.000đ, mỗi lần thoa 40-60ml/ngày. Thoa bụng mỗi tháng 1 lít, còn thoa toàn thân 2 lít/tháng. Tổng chi phí 1,2 ~ 2,4 triệu/6 tháng. Hiệu quả 3-5cm trong 6 tháng.

ƯU ĐIỂM:

Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bằng massage

  • Giảm căng thẳng
  • Giúp săn chắc vùng da massage
  • Đào thải độc tố qua lỗ chân lông giúp da mịn màng khỏe mạnh

NHƯỢC ĐIỂM:

Những nhược điểm cần lưu ý trước khi massage giảm mỡ bụng tại nhà.

  • Có thể làm nhiều bệnh như sốt, viêm, giãn tĩnh mạch, loãng xương,..trầm trọng hơn.
  • Hiệu quả chậm
  • Có thể làm cho cơ thể mệt mỏi hơn nếu không đúng cách
  • Dễ dàng làm sai khớp, trượt khớp
  • Sản phẩm massage có thể gây dị ứng

1.4. Dùng kem tan mỡ bụng

kem massage tan mo bung

Kem tan mỡ là sản phẩm giúp mỡ ở bụng, đùi, eo, cánh tay… mỏng đi sau 1 thời gian sử dụng. Vậy kem tan mỡ bụng giá bao nhiêu tiền?

Tham khảo giá kem tan mỡ bụng tại Việt Nam:

  • Kem tan mỡ bụng Cô Bông – Giá 250k
  • Kem tan mỡ bụng Thorakao – Giá 130k
  • Kem tan mỡ bụng gừng ớt Ngân Bình – Giá 55k
  • Kem tan mỡ bụng Linh Hương Slimming Skin Cream – Giá 210k
  • Kem tan mỡ bụng gừng ớt Pizu – Giá 150k
  • Kem tan mỡ bụng gừng ớt Flourish Thái Lan – Giá 65k

Cách thoa kem tan mỡ bụng:

  • Bước 1: Thoa 1 phần kem lên cổ tay 5 phút. Nếu không ngứa da, bạn có thể tiếp tục thực hiện bước 2.
  • Bước 2: Thoa kem lên bụng, massage nhẹ 15-30 phút.

Lưu ý: Tránh bôi kem quá dày. Nếu có hiện tượng ngứa da, hay biểu hiện dị ứng thì ngưng sử dụng.

ƯU ĐIỂM:

Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bằng kem tan mỡ

  • Giá rẻ
  • Dễ thực hiện tại nhà
  • Tinh chất gừng, ớt được coi là hiệu quả giảm mỡ

NHƯỢC ĐIỂM:

Những nhược điểm cần lưu ý trước khi massage giảm mỡ bụng tại nhà.

  • Dễ gây dị ứng
  • Hiệu quả không rõ rệt
  • Cần thực hiện trong thời gian dài

1.5 Thuốc giảm mỡ bụng

Thuốc giảm mỡ có 1 trong 3 tác dụng: no lâu, giảm hấp thụ, thúc đẩy trao đổi chất. Nhờ vậy đem đến hiệu quả giảm mỡ bụng.

Giá thuốc giảm mỡ bụng tại Việt Nam:

  • Giá thuốc giảm mỡ Fuji Diet Nhật Bản: 1,2 triệu
  • Giá thuốc giảm mỡ Lic Eco: 675.000đ
  • Giá thuốc giảm mỡ Kỳ Duyên Collagen Slim: 1,2 triệu
  • Giá thuốc giảm mỡ Đông Y Bà Dung: 650.000đ
  • Giá thuốc giảm mỡ Golean Detox: 1 triệu
  • Giá thuốc giảm mỡ Power Slim Mỹ: 750.000đ
  • Giá thuốc giảm mỡ Fat Burn USA: 500.000đ
  • Giá thuốc nam giảm cân tan mỡ gia truyền Sơn Mai (Cô Mai): 950.000đ
  • Giá thuốc giảm mỡ Đông Y Gia Truyền Vskin: 700.000đ

2. Dùng thuốc giảm mỡ bụng: 

  • Cách 1: Uống sau khi ăn 30 phút
  • Cách 2: Uống trước khi đi ngủ
  • Cách 3: Uống trước tập luyện 30 phút
  • Tham khảo trên bao bì, hoặc nơi bán thuốc để được hướng dẫn.

Hiệu quả sử dụng giảm từ 1-3 ký trong 4 tuần, và có thể giảm đến 5kg sau 3 tháng sử dụng.

Lưu ý: Chất lượng và hiệu quả thuốc tùy thuộc vào cơ địa từng người. Dù là cách giảm béo bụng bằng cách sử dụng thuốc kê toa bởi bác sĩ, vẫn không đảm bảo 100% hiệu quả cho tất cả mọi người. Nếu có hiện tượng dị ứng, cần dừng thuốc và liên hệ nơi bác hoặc bác sĩ để được hướng dẫn.

ƯU ĐIỂM:

Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bằng thuốc

  • Giảm mỡ không cần tập luyện
  • Có thể thực hiện tại nhà

NHƯỢC ĐIỂM:

Những nhược điểm cần lưu ý trước khi dùng thuốc giảm mỡ bụng tại nhà.

  • Nhiều tác dụng phụ và dễ gây dị ứng
  • Có thể gây tăng cân
  • Thuốc không rõ nguồn gốc dễ gây hại cho sức khỏe
  • Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Mặc dù giảm mỡ bụng tại nhà tiết kiệm chi phí, tuy nhiên hiệu quả đạt không rõ rệt, khiến nhiều chị em nản lòng. Chính vì vậy các công nghệ giảm mỡ bụng ngày được ưa chuộng hơn.

IV. Giảm mỡ chân

1. Giảm mỡ đùi

1.1 Jumping Jacks

Jumping Jack được xem là một trong những bài khởi động làm nóng cơ thể tốt nhất bởi nó làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp và làm giảm nguy cơ rách hoặc co cơ. Bài tập này đặc biệt tác động đến các cơ như mông, cơ bắp chân, gót chân, gân… Không những giúp chân thon, giảm mỡ đùi hiệu quả, động tác này còn giúp bạn đốt cháy 300 calo chỉ sau 20 phút.

bai-tap-cardio-giam-mo-dui-jumping-jack

Bước 1: Bắt đầu với tư thế ngồi nhảy cóc, hai tay chống thẳng phía trước
Bước 2: Dùng hay tay làm trụ, bật người ra sau tạo thành tư thế Plank cao.
Bước 3: Tiếp theo nhảy người lên trở lại tư thế nhảy cóc, đầu gối nằm ngoài 2 tay.
Bước 4: Bật nhảy thẳng người lên, hai tay hướng lên trên và đáp mặt đất ở tư thế thẳng đứng, thực hiện 20 lần.

1.2 Pilates nâng chân

Pilates là phương pháp tập luyện với chuỗi hoạt động giúp người tập cải thiện vấn đề cân nặng khá hiệu quả. Ưu điểm của Pilates là tác động lên toàn bộ cơ thể thay vì từng nhóm cơ nhất định như nhiều bộ môn khác.

bai tap giam mo dui-pilates

Bước 1: Nằm nghiêng sang bên trái, tay trái chống lên đầu. Tay phải đặt tự nhiên trước ngực
Bước 2: Chân phải co gối lên vuông góc cơ thể. Chân trái duỗi thẳng.
Bước 3: Từ từ nâng chân trái lên cao (nâng càng cao càng tập nhiều cho đùi trong). Nên kiểm soát nhịp thở cũng như siết cơ bụng để giúp giữ thẳng chân được lâu và có thể giảm mỡ đùi hiệu quả nhất. Thực hiện 20 lần.
Lưu ý: Toàn thân phải cố định, chỉ có chân di chuyển.

1.3 Nâng cầu – Bridge Lift

Với Bridge Lift, người tập sẽ biết cách điều chỉnh nhóm cơ mông linh hoạt, từ đó cải thiện những cơn đau lưng, đau mông khó chịu. Đồng thời bài tập còn tác động mạnh vào hầu hết tất cả các nhóm cơ mà phụ nữ quan tâm: vùng cơ bụng, cơ mông và cơ đùi.

bai-tap-nang-cau-bright-lift

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi thẳng bên người, hai lòng bàn tay úp xuống. Hai gối gập lại sao cho 2 bàn chân đặt thẳng trên thảm và rộng bằng vai.
Bước 2: Ấn mạnh bàn chân xuống, đặc biệt là ở 2 gót chân, nâng hông khỏi sàn đồng thời giữ lưng thẳng. Thở ra khi thực hiện và giữ yên trong 1 giây.
Bước 3: Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu khi hít vào, thực hiện 20 lần.

2. Giảm mỡ bắp chân

2.1 Chạy bộ

chay bo giam mo bap chan

Giảm mỡ bắp chân hiệu quả bằng chạy bộ

Bước 1: Khởi động trước khi chạy để các cơ tay, chân giãn ra, tránh trường hợp bạn bị chèn các cơ trong khi chạy. Cách khởi động cũng cực kì đơn giản, chỉ cần xoay nhẹ các khớp, thực hiện động tác ép gối hoặc chạy vài bước nhỏ để cơ thể quen dần

Bước 2: Giữ người và thân ở trạng thái cân bằng và đầu bạn hướng về phía trước. Bạn cũng cần phải thả lỏng cơ thể và đừng gồng ép các cơ của mình trong khi chạy.

Bước 3: Mỗi lần chạy chỉ cần 20 – 30 phút trong thời gian đầu, sau đó tăng dần lên 1 tiếng sao cho bạn thấy vừa sức là được.

Lưu ý: Cung cấp đủ nước trong quá trình chạy để tránh mất nước

2.2 Tập kiễng chân

bai tap kieng chan giam mo bap chan

Kiễng chân là động tác rất dễ thực hiện giúp bạn thu gọn vùng bắp chân. Hãy tranh thủ thời gian rảnh bất kì để tập kiễng chân hoặc luyện tập các bộ môn như đạp xe, chạy bộ; vừa làm thon gọn bắp chân vừa giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.

2.3 Nhảy dây

nhay day giam mo bap chan

Nhảy dây là bài tập đơn giản để làm giảm mỡ bắp chân, nhưng làm thế nào để áp dụng bài tập nhảy dây để giảm mỡ bắp chân hợp lý thì không phải ai cũng biết.
Bước 1:  Dùng ức bàn chân để làm động tác bậc nhảy chứ không phải là dùng cả bàn chân
Bước 2: Hãy bắt đầu bài tập bằng những vòng quay dây thật châm để làm quen với nhịp độ và từ từ tăng dần cường độ tập luyện
Bước 3: Ở những lần tập đầu tiên hãy cố gắn duy trì 30 động tác trong mỗi lần tập và lập tại ít nhât là 10 lần. Thời gian nghỉ giữa các lần tập là 1 phút

V. Giảm mỡ bụng ở Spa, thẩm mỹ viện

Nếu các chị em cần rút ngắn thời gian quá trình giảm mỡ xuống ngắn nhất thì các công nghệ giảm mỡ ở spa hoặc thẩm mỹ viện uy tín sẽ là gợi ý hàng đầu cho các chị em.

Đối với phương pháp áp dụng công nghệ giảm mỡ thì có thể áp dụng cho tất cả các vùng và hiệu quả cao hơn hẳn với các cách giảm mỡ với mục đích “chữa cháy” thông thường.

Hãy cùng xem hiện nay các spa và thẩm mỹ viện đang áp dụng các công nghệ giảm mỡ nào và hiệu quả ra sao để chọn cho mình phương pháp thích hợp nhé:

1. Hút mỡ bụng tại bệnh viện

Hút mỡ là giải pháp khi các chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể thao không thể làm giảm đi được.

Quy trình hút mỡ bụng như thế nào:

  • Bước 1: Thăm khám bệnh lý trước phẫu thuật
  • Bước 2: Đánh dấu vùng cần phẫu thuật
  • Bước 3: Tiêm hợp chất gây mê cục bộ – làm mềm mỡ – teo mạch.
  • Bước 4: Hút mỡ bụng bằng đầu ống chuyên dụng
  • Bước 5: Chăm sóc sau phẫu thuật

Hút mỡ bụng ở đâu:

Tham khảo ngay một số địa chỉ hút mỡ bụng tại Việt Nam, cùng với chi phí:

  • Bệnh viện Kangnam : 45 triệu
  • Bệnh viện Á Âu : 35 triệu
  • Bệnh viện Hiệp Lợi: 35 triệu
  • Bệnh viện Đông Á: 45 triệu
  • Bệnh viện Chợ Rẫy: 23 triệu
  • Bệnh viện Trung Ương 108: 23 triệu

Chỉ số thành công ca hút mỡ bụng, dựa trên mức độ hài lòng của bệnh nhân về: an toàn, thoải mái, kỹ thuật và chất lượng phẫu thuật.

Lưu ý: Hút mỡ bụng là phương pháp phẫu thuật tạo hình, chỉ áp dụng cho mỡ dưới da. Cần thực hiện tại bệnh viện uy tín, đảm bảo hiệu quả và an toàn phẫu thuật.

ƯU ĐIỂM:

Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bằng phẫu thuật hút mỡ

  • Thực hiện nhanh chóng, hiệu quả ngay lập tức
  • Có thể kết hợp kỹ thuật khác như cắt da dư, tạo cơ bụng 6 múi.

NHƯỢC ĐIỂM:

Những nhược điểm cần lưu ý trước khi hút mỡ bụng

  • Nhiều tác dụng phụ
  • Chi phí cao
  • Yêu cầu về tay nghề bác sĩ, cơ sở vật chất và trang thiết bị.

2. Tiêm tan mỡ bụng

Tiêm hủy mỡ bụng

Tiêm giảm mỡ bụng là phương pháp thay thế phẫu thuật truyền thống. Dưỡng chất được đưa trực tiếp đến mô mỡ dưới da, làm mỡ thừa phân hủy và đem đến hiệu quả giảm mỡ.

Một số địa chỉ tiêm tan mỡ bụng tại Việt Nam:

  • Thẩm mỹ viện Nevada – Max Thin Lipo
  • Thẩm mỹ viện Lavender – Contri Lipo
  • Viện thẩm mỹ Gangnam – Smart Lipo

Giá mỗi mũi tiêm trung bình từ 1,5 triệu đến 5 triệu đồng/ống. Tùy hợp chất phân hủy mỡ, và tình trạng mỡ bụng mà số lượng ống và chi phí có thể cao hơn.

ƯU ĐIỂM:

Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bằng tiêm

  • Hiệu quả nhanh hơn các phương pháp tự nhiên.
  • Có thể sinh hoạt bình thường

NHƯỢC ĐIỂM:

Những nhược điểm cần lưu ý trước khi hút mỡ bụng

  • Chi phí cao
  • Cần thực hiện tại địa chỉ uy tín
  • Có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.

3. Công nghệ cao

Công nghệ đông mỡ Cryolipolysis hay Coolsculpting

Công nghệ cao (CNC) là phương pháp giảm mỡ bụng “không xâm lấn”, và an toàn. Mô mỡ cứng đầu bị hóa lỏng và đào thải khỏi cơ thể 1 cách tự nhiên.

Có 3 kỹ thuật nổi bậc là: 

  • Sóng điện từ (Radio Frequence): Đánh lỏng mô mỡ, giúp mô mỡ dễ tiêu hao hơn qua hệ bài tiết.
  • Nhiệt lạnh (Cryolipolysis): Làm lạnh và đông chết các mô mỡ. Và được đào thải khỏi cơ thể
  • Sóng siêu âm hội tụ (Hifu): Tác động chính xác mô mỡ dưới da, sinh nhiệt và hóa lỏng mô mỡ.

Địa chỉ cung cấp các dịch vụ giảm mỡ công nghệ cao tại Việt Nam:

  • Giảm mỡ RF tại Ngọc Dung: 1 triệu
  • Giảm mỡ RF tại Bác Sĩ Tú: 1,2 – 2,4 triệu
  • Giảm mỡ Đông Lạnh tại Tmv Hoàng Mai: 15 triệu
  • Giảm mỡ Quang Đông tại Ngọc Dung: 10 triệu
  • Giảm mỡ sâu Lipo Hifu tại Doctor Ski: 45 triệu
  • Giảm mỡ CN Lipo Hifu tại Ngọc Dung: 20 triệu

ƯU ĐIỂM:

Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ Công nghệ cao

  • An toàn, không xâm lấn.
  • Không tốn thời gian nghỉ dưỡng
  • Hiệu quả cao
  • Có thể kết hợp với các phương pháp khác

NHƯỢC ĐIỂM:

Những nhược điểm cần lưu ý trước khi hút mỡ bụng

  • Chỉ áp dụng cho vùng mỡ dưới da
  • Không phù hợp với một số đối tượng.
  • Hiệu quả chậm hơn tiêm hủy mỡ và phẫu thuật

VI. GIẢM MỠ BỤNG TẠI NGỌC DUNG

Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là cơ sở làm đẹp có nhiều dịch vụ giảm mỡ công nghệ cao: Ultra Slim, Quang Đông Mỡ, Lipo Hifu, Bấm Huyệt Nhật Bản,… Tùy thuộc vào nhu cầu và thời gian, mỗi khách hàng sẽ có liệu trình giảm mỡ riêng biệt.

HÌNH ẢNH TRƯỚC SAU:

5 Suất ưu đãi trong ngày - Cam kết hiệu quả sau 1 liệu trình
  • ngày

  • giờ

  • phút

  • giây

390k1 triệu-60%
Nhận khuyến mãi

KHÁCH HÀNG NÓI GÌ:

Ngoài giảm mỡ bụng, khách hàng đến với Ngọc Dung có thể tham gia liệu trình giảm mỡ vùng bắp tay, bắp chân,…

Thẩm mỹ viện Ngọc Dung có nhiều liệu trình giảm mỡ khác nhau. Phù hợp với nhu cầu và thời gian của khách hàng.

BẠN ĐANG MONG MUỐN “GIẢM MỠ HIỆU QUẢ NGAY LẦN ĐẦU TIÊN”?

ĐIỀN THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN TRỰC TIẾP!

Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc cơ địa từng người – Nguồn: Internet.