Bạn nên chủ động chăm sóc da bị nám nhẹ trước khi nám trở thành từng mảng đen dày đặc trên mặt.

Xác định nguyên nhân bị nám

Nám da là tình trạng khá phổ biến hiện nay, bất kì ai cũng có thể gặp phải. Chúng không phải là một bệnh lý gì nghiêm trọng nhưng lại rất thiếu thẩm mỹ, làm bạn cảm thấy không được tự tin khi giao tiếp với mọi người xung quanh.

Muốn điều trị nám hay tàn nhang, đầu tiên cần phải xác định được nguyên nhân. Từ đó, bạn có hướng điều trị đúng và chữa khỏi kịp thời nhất là khi da bị nám nhẹ.

Chúng ta thường nghe nhiều đến melanin là nguyên nhân chính gây nám da. Vậy melanin là gì? Theo nhiều nghiên cứu, da người chứa melanocytes (tế bào biểu bì tạo hắc tố) tạo ra melanin nằm phân bố rải rác ở lớp đáy của thượng bì. Các sắc tố melanin tích tụ lại làm cho da không đồng màu và xuất hiện các vết nám, tàn nhang trên da. Có nhiều nguyên nhân khiến cho melanin gia tăng:

  • Thay đổi hormone trong cơ thể: Rối loạn chức năng tuyến giáp, mang thai, sử dụng thuốc ngừa thai hoặc stress, …
  • Ánh nắng mặt trời: Khi làn da tiếp xúc trực tiếp với tia UV càng nhiều thì nám da, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều.
  • Viêm da: Tổn thương trên da sau khi bị mụn, bỏng, xước, bệnh vẩy nến hoặc do các phương pháp chăm sóc da không đúng cách.
  • Khi càng lớn tuổi, làn da sẽ càng xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang hơn.

Khi biết được nguyên nhân khiến cho da bị nám, từ đó bạn có những biện pháp ngăn chặn sự gia tăng của các vết nám da. Nếu bạn mới bị nám phải làm sao? Đối với da bị nám nhẹ, bạn nên hạn chế tiếp xúc với tia UV bằng cách:

Thoa kem chống nắng

Chống nắng quanh năm là cực kỳ quan trọng, đặc biệt là khi bạn đang chiến đấu với nám da. Nhiều người nghĩ rằng chỉ nên sử dụng kem chống nắng vào mùa hè khi có ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, ngay cả khi thời tiết không có nắng hoặc bạn chỉ ở trong nhà cả ngày thì vẫn phải thoa kem chống nắng. Các tia sáng phát ra từ mặt trời hoặc thậm chí xuyên qua những đám mây có thể thâm nhập và làm tổn thương đến làn da của bạn.

Kem chống nắng phải mất thời gian để bám vào da, vì vậy bạn nên bôi kem trước khi ra ngoài khoảng 30 phút. Tuy nhiên, kem chống nắng cũng sẽ biến mất rất nhanh nên hãy bôi nó thường xuyên, cứ khoảng 3 – 4 tiếng bạn rửa mặt và thoa kem một lần là hợp lý.

Chuẩn bị thật kĩ trước khi ra đường

Đội mũ, mặc quần áo dài tay, váy chống nắng, đeo khẩu trang, đeo kính râm, … khi đi dưới nắng là biện pháp đơn giản giúp bạn hạn chế được phần nào tác hại của tia cực tím đối với làn da của mình.

Hạn chế ra đường lúc cường độ tia cực tím mạnh

Trong khoảng thời gian từ 10h – 14h hằng ngày, bạn nên hạn chế ra ngoài để tránh các tác hại của tia cực tím đối với làn da.

Tia UV thường mạnh nhất vào khoảng thời gian giữa trưa và yếu hơn vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Vào mùa hè, ban ngày thường kéo dài hơn ban đêm. Vì vậy, ánh nắng mặt trời luôn xuất hiện sớm và kết thúc muộn. Vào thời điểm đi làm và tan tầm, có khả năng bạn đều phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn phải có biện pháp chống nắng hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Đối với da bị nám nhẹ, bạn nên đảm bảo ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đều đặn để cơ thể khỏe mạnh. Một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả giàu các chất chống oxy hóa, các vitamin A, B, C, E, sẽ giúp da khỏe mạnh từ bên trong, nhanh chóng phục hồi những tổn thương do tia UV gây ra.

Hạn chế stress

Khi bạn gặp những vấn đề khiến cơ thể căng thẳng mệt mỏi sẽ làm các hormone nội tiết bị ảnh hưởng, bị giảm sản xuất. Chính vì vậy mà các vết nám da cũng đậm màu, tốc độ lão hóa gia tăng khiến các vết nám mới được sản sinh ra nhiều.

Do vậy, bạn cần giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng bằng cách chăm chỉ tập thể dục, yoga, thiền, nghe nhạc, ăn ngủ đúng giờ, sắp xếp công việc hợp lý để bản thân luôn thấy thoải mái, vui vẻ sẽ góp phần làm giảm bớt tình trạng nám da.

Hi vọng với những thông tin trên đây, bạn sẽ biết cách chăm sóc da bị nám nhẹ. Chúc bạn luôn xinh đẹp