Hầu hết mọi người đều dành thời gian để chăm sóc da mặt nhưng đều quên chăm sóc vòng 1. Cơ thể là tài sản thuộc về bản thân bạn vì vậy hãy yêu và trân trọng trước khi mong chờ người khác làm điều đó. Vòng 1 đối với phái nữ lại càng quí giá hơn vì vậy hãy chiều chuộng chúng mỗi ngày.

Vòng 1 của phái nữ trải qua rất nhiều giai đoạn thay đổi: tuổi dậy thì, 18 đôi mươi, tuổi trưởng thành, ngoài 30, tuổi trung niên rồi về già. Mỗi giai đoạn vòng 1 cũng sẽ có những thay đổi khác nhau, với phụ nữ trung niên sự xuống cấp của núi đôi càng đáng lo ngại. Bài viết này chia sẻ với các chị cách chăm sóc vòng 1 hàng ngày nhé!

Bài tập ngực – làm săn chắc vòng 1

Có rất nhiều bài tập trên mạng chia sẻ về cách thức tăng vòng 1 nhưng bạn cần biết rằng chúng ta không thể tăng kích thước vòng 1 bằng cách tập luyện. Khi tập chúng ta chỉ có thể tăng cơ lồng ngực, điều đó càng làm cơ thể thô kệch hơn.

Bài tập sau đây giúp cho vòng 1 săn chắc và trở nên đầy đặn hơn, tổng thời gian tập là 10 phút. Bài tập phù hợp với những người có ngực chảy xệ và nhiều mỡ.

  • Động tác 1: Ngồi thẳng lưng, ép 2 lòng bàn tay vào nhau, giữ khuỷu tay tạo thành 1 đường ngang và 2 khuỷu tay bằng với vai. Sau đó ưỡn ngực lên, giữ lưng thẳng và ép nhẹ 2 lòng bàn tay vào nhau. Lúc này phần cơ ngực sẽ được tác động, bạn sẽ cảm nhận được. Động tác này giúp vòng 1 săn chắc hơn.
  • Động tác 2: Đưa 2 tay thẳng lên đầu và gập bàn tay chạm vào gáy. Nhớ khi thực hiện động tá luôn phải ưỡn ngực ra và giữ cho lưng thẳng.
  • Động tác 3: Mở rộng 2 tay ngang bằng vai, giữ khuỷu tay 1 góc 90 độ. Chạm 2 lòng bàn tay vào nhau và giữ ngang bằng với vai, sau đó mở ra. Đóng mở liên tục và thở đều đặn.
  • Động tác 4: Động tác chống đẩy, chạm ngực xuống đất và nâng lên thở ra mạnh.

Mỗi động tác trên cần thực hiện trong 40 giây và lặp lại 4 lần. Bài tập này nên tập trong thời gian dài mới có hiệu quả. Vì vậy, hãy duy trì để tạo thành thói quen nhé!

Massage cho vòng 1 đẹp – chuẩn – không chảy sệ

Phương pháp massage này sẽ giúp chị em cải thiện vòng ngực một cách đơn giản, đúng cách nhất.

Đầu tiên, cho dầu massage ra tay, có thể dùng dầu oliu, dầu hạnh nhân, dầu dừa… xoa 2 bàn tay cho nóng dần lên rồi thực hiện massage như sau:

+ Lấy tay phải để nâng ngực rồi đẩy ngực lên xuống hướng theo đường chéo vào trong, theo hướng lên xương quay xanh dưới cổ. Tốc độ 2 – 3 lần mỗi giây, thực hiện 15 – 20 lần sau đó đổi bên.

+ Tay bên nào thì nâng ngực bên đó, cùng lúc nâng lên xuống nhịp nhàng. Thực hiện trong 20 lần.

+ Đặt 2 tay lên 2 bên ngực rồi massage theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ.

Một ngày nên massage 1-2 lần nếu có thời gian rãnh rỗi nhé!

Massage tự động bằng máy hút nở ngực

Nếu bạn không khéo trong khoản massage, có thể nhờ tới máy hút nở ngực. Sử dụng công nghệ hiện đại, máy này hoạt động theo cơ chế HÚT – NHẢ.

Thiết bị giúp hút mỡ ở những vùng xung quanh dồn lên phía trên bầu ngực. Từ đó, vòng 1 cũng trở nên nở nang hơn và vùng lưng hay dưới cánh tay cũng thon thả hơn.

Bạn chỉ cần tranh thủ giờ ngủ trưa hoặc buổi tối tầm 30 phút để sử dụng máy hút nở ngực này là đã không thua gì được chuyên viên massage.

Chăm sóc làn da của vòng 1

Dù được che chở phía sau rất nhiều lớp áo nhưng vòng 1 cũng cần có qui trình chăm sóc không khác gì da mặt để làn da luôn mịn màng, quyến rũ:

  • Tẩy tế bào chết thường xuyên, bạn có thể làm khi thực hiện tẩy tế bào chết do toàn thân. Nên nhẹ nhàng và kết hợp massage ở vùng ngực.
  • Thoa kem dưỡng ẩm cho bầu ngực.
  • Massage đầu ngực bằng vitamin E giúp giảm thâm, hồng hào hơn.
  • Nên thay áo ngực thường xuyên để tránh bị nổi mẩn ngứa, viêm nang lông.
  • Đừng quyên chọn size áo ngực phù hợp.

Các cô gái thân mến! Cuộc sống là những sự lựa chọn, ai cũng có những nỗi niềm khác nhau trong cuộc sống nhưng thái độ của chúng ta với chính bản thân mình là điều rất quan trọng. Không có lí do gì chúng ta không dành thời gian cho bản thân xinh đẹp hơn, và đừng bỏ quên vòng 1 của mình vì bất cứ lí do gì nhé!