Ăn xoài buổi tối có giúp người mập giảm cân không ?

Mục lục

Ăn xoài có giảm cân không

Ăn xoài có giảm cân không

Được xem là “vua các loại quả”, xoài với vị chua, ngọt cùng lượng chất xơ, vitamin dồi dào nên có rất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp, tốt cho sức khỏe và là nguồn thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Trong đó, kiểm soát và điều hòa mỡ thừa cũng là một chức năng quan trọng của xoài đối với cơ thể.

Quả xoài chứa nhiều khoáng chất, vitamin nhưng lượng chất béo có trong xoài hầu như là không có. Xoài cũng chứa rất ít calo nên rất thích hợp với những ai đang muốn giảm cân. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong xoài còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn trong một thời gian dài. Từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời, chất xơ này còn giúp cơ thể chống lại các tế bào lão hóa, tăng cường quá trình tiêu hóa.

Thành phần dinh dưỡng: Trong 100g xoài xanh chứa 60 calo

Các dưỡng chất khác có trong xoài còn có tác dụng điều khiển lượng hormone lepitin, phá vỡ các acid béo và lượng chất béo tích trữ trong cơ thể, giúp đánh bay lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, giảm cân bằng xoài còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như sắt, kali, magiê, vitamin B và beta carotene… để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Chính vì những đặc tính này mà xoài đã trở thành phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Sau mỗi bữa ăn tối, bạn có thể thưởng thức một vài miếng xoài nhé.

Ăn xoài lắc có mập không? – Trả lời: không

Gỏi xoài xanh – món ăn ngon giúp giảm cân nhanh

Bạn nên sử dụng cả vỏ xoài, vì theo những nghiên cứu gần đây cho thấy, vỏ xoài có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, đồng thời thúc đẩy quá trình phân hủy và đốt mỡ thừa tích tụ trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, món gỏi xoài xanh với vị chua, ngọt, thanh hấp dẫn còn kích thích vị giác của người ăn.

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị nguyên liệu như sau:

3 quả xoài xanh
1 củ cà rốt
1 ít lá rau răm
250gr thịt ba rọi
1 bát mắm tôm chua
Gia vị gồm ớt, đường, muối

Cách làm:

Bước 1: Tất cả nguyên liệu trước khi chế biến hãy rửa sạch và để ráo nước
Bước 2: Thịt đem luộc trong mắm tôm chua, đợi chín rối vớt ra, cắt thành sợi nhỏ
Bước 3: Lấy thịt đã cắt nhỏ trộn với ít rau răm và ớt băm cùng 2 muỗng nước mắm tôm chua.
Bước 4: Xoài xanh và cà rốt bạn bào thành sợi. Sau đó trộn với ít đường, rồi thêm ít muối trắng vào tiếp tục trộn đều. Cuối cùng, vắt sạch nước rồi để ráo.
Bước 5: Cho tất cả nguyên liệu vừa sơ chế xong vào 1 cái bát và trộn đều lần nữa.
Bước 6: Cho ra dĩa và thưởng thức.

**Điền thông tin để được đo mỡ thừa miễn phí**

Giảm cân bằng sinh tố xoài

Bên cạnh món gỏi xoài thơm ngon, bạn có thể bổ sung thêm món sinh tố xoài vào trong thực đơn ăn uống hằng ngày, cũng là cách giảm cân khá hiệu quả.

Sinh tố xoài là một thức uống rất tốt cho việc giảm cân

Cách làm:

Bước 1: Lấy 1 quả xoài chín, gọt bỏ vỏ.
Bước 2: Sau đó cắt phần thịt thành từng khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Bước 3: Cho thêm ít đá vào và thưởng thức.

Uống ly sinh tố này vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngoài 2 cách giảm cân bằng xoài kể trên, bạn có thể thái xoài thành từng miếng nhỏ và ăn với 1 ít muối thay cho 1 bữa ăn chính.

Lưu ý khi giảm cân bằng xoài

Những ai có bệnh đau dạ dày, tiêu hóa thì không nên áp dụng chế độ ăn này
Để giảm cân nhanh, bạn nên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh như ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế đồ dầu mỡ, thức ăn nhanh…
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày