Ăn na có mập và béo không?
Trong quả na có chứa rất nhiều vitamin C, trung bình 1 quả na có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả này được coi là rất hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch của con người.
Một ưu điểm nữa quả na là không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri thấp nên rất có lợi cho những người ăn kiêng hoặc đang có ý định giảm cân.
Vì vậy hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn 1 quả na và cảm nhận tác dụng giảm cân rõ rệt sau vài tuần nhé.
Mách bạn những lợi ích sức khỏe từ quả na
Quả na bao gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất… Do đó, loại quả này có lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn.
- Giúp ổn định hệ tim mạch: Lượng natri và kali cân bằng trong thành phần quả na góp phần điều chỉnh mức huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C dồi dào giúp tăng sức đề kháng, cải thiện chức năng tim mạch.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Na có nguồn chất xơ dồi dào, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động thêm trơn tru và hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn sự hấp thụ cholesrerol xấu trong ruột.
- Chống bệnh ung thư: Các chất chống oxy hóa trong quả na như một số poly-phenol, asimicin và bullatacinare… giúp phòng chống các bệnh ung thư, sốt rét và bệnh giun rất hiệu quả.
- Tốt cho não bộ và điều trị chứng trầm cảm: Lượng vitamin B6 dồi dào trong thành phần quả na có lợi cho hoạt động của não bộ, giúp kiểm soát mức độ hóa học thần kinh GABA, loại bỏ sự căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh nhạy cảm, đặc biệt còn giúp điều trị chứng trầm cảm.
- Giúp giảm cân: Trong quả na chứa rất nhiều vitamin C, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri thấp, nên rất có lợi cho những người ăn kiêng hoặc đang có ý định giảm cân.
- Giảm táo bón: Một quả na chứa nhiều chất xơ và chất xơ đã được chứng minh là rất có lợi cho việc tiêu hóa và bài tiết thức ăn trong cơ thể. Chính vì vậy, quả na có tác dụng làm giảm táo bón hiệu quả.
- Ngoài ra, quả na còn có một số giá trị sức khỏe khác như bảo vệ chống lại nhiễm trùng nướu răng, tăng sự thèm ăn, cải thiện sức khỏe của da, hỗ trợ vệ sinh răng miệng, cải thiện sức khỏe răng miệng, làm giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe của phổi và làm giảm cảm giác tê ở chân.
Những lưu ý khi ăn quả na
Mặc dù có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng khi ăn na cần lưu ý những điều sau đây:
– Hạn chế ăn na đối với những người cơ địa nóng, thường xuyên bị mọc mụn, táo bón.
– Hạn chế ăn đối với người bị tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ mang thai có tiền sử bệnh tiểu đường vì trong na có hàm lượng đường tương đối cao.
– Hạt na thể dùng để làm thuốc chữa bệnh nhưng lại có độc tố cao. Vì vậy khi ăn nên cẩn thận, nếu sơ ý nuốt phải hạt thì không sao vì hạt na có vỏ dày và cứng bao bọc, còn nếu cắn vỡ hạt na thì độc tố trong nhân hạt na rất dễ phát huy tác dụng, gây hại cho cơ thể.
– Không ăn những quả na vỏ có nhiều vẩy trắng, nhiều vết nứt nẻ, ở các vết đó có dấu hiệu chảy nước. Hoặc những quả mắt thâm đen, cứng, khi ăn cần cảnh giác có giòi.
Với bài viết Ăn na có mập và béo không, các bạn có thể yên tâm thêm quả na vào thực đơn giảm cân của mình rồi nhé. Chúc các bạn vui khỏe.
