Mục lục
Cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa có hiệu quả?
Dầu dừa chứa nhiều acid béo có tác dụng tích cực đối với sự trao đổi chất trong cơ thể. Các chuỗi acid béo trung bình khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành các acid béo chuỗi dài, có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, tiêu trừ chất béo dư thừa.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, các chuỗi acid béo có trong dầu dừa còn làm tăng cảm giác no, hạn chế lượng thực phẩm nạp vào, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cụ thể, nhóm nghiên cứu đã phân chia những tình nguyện viên đang bị thừa cân thành 2 nhóm đối tượng nhỏ.
- Nhóm 1: Dùng 2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày với 1 chế độ ăn kiêng khoa học
- Nhóm 2: Dùng 2 muỗng đậu tương mỗi ngày với 1 chế độ ăn kiêng tương tự.
Sau 28 ngày thí nghiệm, nhóm 1 giảm được 1kg thể trọng, trong khi đó nhóm 2 lại tăng nhẹ lượng chất béo trong bụng.
Lý giải điều này, trong dầu dừa chứa một chuỗi Triglyceride – dưỡng chất này có tác dụng làm tiêu hao các phần mỡ dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, dầu dừa có tính nhiệt cao, khi vào cơ thể sẽ giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng.
Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng bằng dầu dừa hiệu quả?
Cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa khá đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo mấy bước dưới đây:
- Uống 1 thìa dầu dừa sau bữa sáng hoặc bữa trưa
- Trộn dầu dừa nguyên chất với sữa chua để trong tủ lạnh rồi ăn dần trong ngày.
- Hoặc trộn dầu dừa với salad, sinh tố để ăn kiêng
- Kết hợp với việc massage bụng bằng dầu dừa mỗi ngày.
Uống dầu dừa giảm cân
Do trong dầu dừa chứa nhiều dưỡng chất và chất béo hữu cơ nên có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đốt cháy calo tự nhiên nhanh chóng.
Cách uống dầu dừa giảm cân: Để thu nhỏ vòng eo, mỗi ngày bạn uống trực tiếp 1 thìa dầu dừa vào buổi sáng. Tốt nhất, nên uống sau bữa ăn, để tránh gây hại cho dạ dày. Ngoài ra bạn có thể thêm dùng dừa vào các loại thức uống khác như cà phê, nước trái cây, sinh tố…
Kiên trì thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa này mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại.
Cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa và sữa chua
Sự kết hợp giữa dầu dừa và sữa chua không đường sẽ tạo nên một món ăn giảm béo bụng hiệu quả dành cho bạn. Trong sữa chua chứa nhiều acid lactic có tác dụng kích thích hệ tiêu, đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả. Còn dầu dừa chứa nhiều Triglyceride, khi vào cơ thể dưỡng chất này có thể làm tiêu hao các phần mỡ dư thừa.
Nguyên liệu:
- 2 thìa cà phê dầu dừa
- 1 hộp sữa chua
Cách làm: Trộn đều dầu dừa với sữa chua theo theo tỷ lệ đã cho, rôi bỏ vào ngăn đá đủ lạnh. Khi hỗn hợp đông cứng, lấy ra, thái thành từng miếng nhỏ và thưởng thức. Mỗi ngày, nên sử dụng 2-3 hộp để tăng hiệu quả giảm mỡ.
Salad dầu dừa giúp giảm cân
Bổ sung món ăn này vào trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo theo gọn.
Nguyên liệu:
- 100g xà lách
- 1 quả dưa leo
- 1 củ hành tây tím
- Dầu dừa
- Giấm rượu vang đỏ
- Muối, hạt tiêu
Cách làm:
Bước 1: Cho dầu dừa, giầm rượu vang, muối, hạt tiêu vào một cái chén, khuấy đều hỗn hợp.
Bước 2: Dưa leo, xà lách, hành tây rửa sạch, thái lát mỏng vừa ăn cho vào một tô lớn.
Bước 3: Đổ hỗn hợp nước sốt vừa làm xong lên rau, rồi trộn đều.
Mỗi ngày, ăn 1 tô salad vào buổi trưa hoặc tối sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó quản lý được lượng calo nạp vào. Ngoài ra, món ăn này còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng hơn, phòng ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột…
Massage giảm mỡ bụng bằng dầu dừa
Massage bụng bằng dầu dừa là một trong những liệu pháp giảm mỡ được nhiều chị em ưa chuộng, bởi tính nhanh gọn và tiết kiệm chi phí.
Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ vùng bụng, sau đó lau khô bằng khăn bông mềm
Bước 2: Bôi dầu dừa lên bụng và bắt đầu massage.
- Đầu tiên, kích thích các huyệt đạo bằng cách dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông.
- Sau đó, lấy rốn làm tâm, dùng tay xoa đều vùng bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Dùng tay nắm lại và ấn vào eo sau, dùng một lực vừa đủ để tránh bị đau nhức.
- Cuối cùng, dùng tay ấn vào phần giữa hông và rốn để kết thúc quy trình massage giảm mỡ.
Bước 3: Rửa sạch lại làn da với nước ấm.
Với cách dùng dầu dừa massage giảm cân này, bạn nên thực hiện mỗi ngày, không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng mà còn làm sáng mịn làn da hiệu quả.
Một vài lưu ý khi cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa
- Không dùng chung dầu dừa với các loại dầu khác mà bạn đang sử dụng hàng ngày.
- Đừng sử dụng quá nhiều, mỗi ngày chỉ cần 2-3 muỗng canh là đủ.
- Ngoài massage, bạn có thể quấn bụng bằng dầu dừa để giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Cách làm: Bạn chỉ cần khuấy đều 2 thìa dầu dừa với, 2 thìa bột quế, 2 thìa muối và 350ml nước. Sau đó, lấy băng quấn bụng ngâm trong hỗn hợp khoảng 5 phút. Tiến hành quấn quanh người, sao cho kín hết phần da trên bụng. Khoảng 1 tiếng sau, gỡ băng ra, rửa sạch và thoa kem dưỡng ẩm.
- Vận động mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
- Ăn uống, sinh hoạt hợp lý.
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa hiệu quả tại nhà, hy vọng bài viết này sẽ cũng cấp cho chị em những thông tin bổ ích cũng như giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn với vòng eo quyến rũ.
